Sommeil & insomnie
Troubles du sommeil
Pourquoi le sommeil est essentiel pour l'homme ?
Le sommeil n'est pas un luxe, mais une nécessité vitale pour notre santé et notre bien-être physique, émotionnel et mental. Chaque nuit, notre corps et notre esprit ont besoin de temps pour se reposer et se régénérer.
Que se passe-t-il dans notre corps pendant notre sommeil ?
Voici quelques mécanismes :
Réparation cellulaire : Pendant le sommeil, le corps travaille à réparer les cellules endommagées et à renforcer le système immunitaire.
Régulation hormonale : Le sommeil aide à réguler les hormones, y compris celles responsables de la croissance, de la faim et du stress. Ainsi, il contribue à la maintenant du poids stable.
Santé cardiaque : Un sommeil adéquat contribue à maintenir une pression artérielle stable, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
Gestion du stress : Le sommeil permet au cerveau de traiter et de gérer les émotions, ce qui aide à réduire le stress et l'anxiété, et a un impact sur notre humeur.
Il favorise nos performances cognitives comme le temps et l'intensité de notre concentration et attention, améliore nos capacités de mémoire, joue un rôle clé dans le processus d'apprentissage et d'assimilation de nouvelles informations.
Créativité et résolution de problèmes : Le sommeil stimule la créativité et aide à résoudre les problèmes en consolidant les souvenirs et en renforçant les connexions neuronales.
Il semble que le sommeil favorise également la longévité : Des études montrent que ceux qui dorment suffisamment ont tendance à vivre plus longtemps. À tester !
Mes outils
QI GONG
L'une des principales causes de l'insomnie est le stress. Le Qi Gong aide à calmer l'esprit grâce à des mouvements lents et à une respiration consciente, ce qui diminue les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
La pratique régulière de Qi Gong peut stimuler la production de mélatonine, l'hormone responsable de la régulation du sommeil. En intégrant des séances de Qi Gong à votre routine quotidienne, vous pouvez aider votre corps à produire naturellement cette hormone, favorisant ainsi un endormissement plus rapide et un sommeil de meilleure qualité.
Le Qi Gong améliore la circulation de l'énergie dans le corps, ce qui favorise un fonctionnement harmonieux des organes. Une énergie bien équilibrée aide à réguler les cycles veille-sommeil, facilitant ainsi l'endormissement.
Où pratiquer le Qi gong avec moi ?
Je donne les cours au quartier des Aiguinards à Meylan (avec l'union de quartier AMPF) et à la Terre d'étoiles. Vous pouvez rejoindre les groupes à n'importe quel moment de l'année, ou participer aux séances ponctuellement. Bien sûr, la pratique régulière est vivement préconisée. L'objectif de mes cours est vous permettre de comprendre et ressentir des principes du Qi gong dans votre corps et que vous devenez autonome pour poursuivre cette pratique. Voir les cours.
LA TRAME
La Trame est une approche de soin alternatif qui vise à rétablir l'harmonie dans le corps en libérant les blocages énergétiques. Cette méthode, développée par Patrick Burensteinas, repose sur l'idée que le corps humain est traversé par une trame énergétique, semblable à un canevas invisible qui structure notre être. Lorsque cette trame est perturbée, cela peut affecter notre bien-être global, y compris notre sommeil.
Ce qui nous rend humains, ce sont des émotions. On peut les associer à un cheval qui porte un cavalier. Le cavalier, c'est un esprit qui commande (au moins qui devrait commander) le cheval. Cependant, ce n'est pas toujours facile et le cavalier se trouve débordé par les passions du cheval.
Vous souhaitez apprendre plus sur la Trame, son fonctionnement et les émotions ? Lire l'article La Trame – le microcosme dans le macrocosme.
J'effectue la Trame à distance, sur la base de votre prénom, nom et une photo; ou à l'Espade de Terre d'étoiles au 42 rue très cloîtres à Grenoble.
LA GÉOBIOLOGIE
La géobiologie est une discipline qui étudie l'influence de l'environnement sur le vivant, notamment les êtres humains. Elle examine comment les champs électromagnétiques, les ondes de la Terre, et d'autres facteurs environnementaux peuvent affecter notre bien-être, y compris la qualité de notre sommeil.
Notre lieu de vie a un impact sur notre santé physique et émotionnelle. C'est une relation à deux sens, car il s'imprime de nos émotions et de nos humeurs.
Il y a de phénomènes qui impact notre sommeil :
croisement de certains réseaux telluriques
Les failles géologiques
Les cours d'eau souterrains
Les champs électromagnétiques artificiels émis par les appareils électroniques et les réseaux sans fil
Dans les études géobiologiques du lieu de vie, on cherche à neutraliser ces perturbations et faire que notre maison devient un lieu paisible et régénérant.
Vous pouvez également contacter un de mes collègues : Géobiologie et harmonisation de l'habitat
LA MUSIQUE DES PLANTES